Om
Välkommen till "Tankekraft mot ångest" – din onlinekurs för att förstå och hantera oro och ångest. Om du känner att dina tankar ofta skenar iväg, eller att ångesten hindrar dig från att leva fullt ut, är den här kursen skapad för dig. Kursen ger dig vetenskapligt beprövade verktyg baserade på kognitiv beteendeterapi (KBT). Du kommer lära dig: -Hur ångest fungerar, varför den uppstår och hur dina tankar, känslor och beteenden hänger ihop. -Upptäcka de vanligaste tankemönstren som vidmakthåller ångest (t.ex. katastroftänkande, svartvitt tänkande) och få strategier för att ifrågasätta dem. -Genom steg-för-steg-övningar närma dig ångesten på ett kontrollerat sätt. -Utveckla personliga copingstrategier och skapa en plan som hjälper dig att hantera ångest i olika livsskeden och vidmakthålla dina framsteg. Hur fungerar kursen? "Tankekraft mot ångest" är en flexibel onlinekurs, uppdelad i 4 moduler, som varar i 4 veckor. Du arbetar helt i din egen takt, när det passar dig bäst, och har tillgång till innehållet även efter avslutad kurs. Varje modul innehåller: -Instruktionsvideor med tydliga förklaringar av teori och tekniker. -Praktiska övningar som hjälper dig att tillämpa det du lär dig på din egen situation. -Konkreta tips och exempel för att underlätta ditt lärande och din utveckling. Vem passar kursen för? Kursen passar dig som upplever mild till måttlig ångest eller oro i vardagen och vill ha konkreta verktyg för självhjälp. Den är också till för dig som vill förstå ångest bättre och ta en mer aktiv roll i ditt eget välmående. Kursen är skapad av legitimerad psykolog Aini Laine och bygger på välbeprövade metoder, men ersätter inte individuell psykologisk behandling. Är du redo att ta kontrollen över din ångest och skapa en vardag med mer lugn och klarhet? Anmäl dig idag genom att registrera dig på kursplattformen med e-post och valfritt lösenord. Efter registrering får du fakturan till din e-post och efter godkänd betalning får du tillgång till kursen.